الضغط النفسي
І- مفهوم الضغط النفسي.
ІІ- أسباب الضغط والتوتر في الحياة المعاصرة.
ІІІ- نتائج الضغط النفسي.
ІV- كيفية تجاوز الضغط النفسي.
І- مفهوم الضغط النفسي:
يشير مصطلح الضغط إلى وجود عوامل خارجية تحدث لدى الفرد إحساسا بالتوتر الشديد وعندما تزداد شدة هذه الضغوط قد يفقد الفرد قدرته على الاتزان والتكيف ويغير نمط سلوكه وشخصيته.
هو حالة من التوتر النفسي الشديد ، والإنعصاب ، يحدث بسبب عوامل خارجية تضغط على الفرد وتخلق عنده حالة من اختلال التوازن واضطراب في السلوك.
ІІ- أسباب الضغط والتوتر في الحياة المعاصرة:
يمكن أن تكون مصادر الضغوط من الخارج كالأعباء اليومية وضغوط العمل والتلوث اليومي او بسبب عوامل عضوية داخلية كالإصابة بالامراض.
أما بقية الأسباب فهي انعزال الفرد عن الجماعة وقلة التواصل خاصة مع الأصدقاء وضغوطات العمل ،كثرة الدراسة ،مشاكل النقل والفوضى.
قلة النوم وتناول المنبهات مثل القهوة و السجائر و بالإضافة إلى الظروف المعيشية الصعبة والمشاكل الأسرية.
ІІІ- نتائج الضغط النفسي:
يؤدي الضغط النفسي إلى مشاكل نفسية كالقلق والارتياب بالإضافة إلى العزلة واختلال في النوم و في النظام الغذائي.
كما يؤدي ٳإلى ٲمراض جسدية كالجلطة في القلب وفقدان الوعي او الإغماء بالإضافة إلى المشاكل الاجتماعية كالطلاق.
ІV- كيفية تجاوز الضغط النفسي:
يوجد العديد من الوسائل للحد من الضغط النفسي كالانتماء إلى مجموعة من الأصدقاء والتقرب من الأقارب والعائلة لاعطاءنا الدعم والشجاعة و أكثر تفاؤلا في الحياة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وسماع الموسيقى الهادئة والحرص على الصلاة . كل هذه الوسائل تساعد في الحياة خاصة على المستوى الدراسي والمهني.
الأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:41 pm
